가슴,팔/ 어깨.등/하체 이런식으로 하려고합니다.
제가 미국인데 여기에 지금 가능한게
1.가슴 덤벨프레스
2.어깨 덤벨로 할수 있는운동
3. 턱걸이가 없네요..ㅠㅠㅠ
4.바는 고중량은 없는듯 합니다..
가슴모으는 기계있구요 일단 확실한건 덤벨운동은 가능하구요 바벨같은경우는 큰 무게가 없어서 애매해요..가능하긴 하다만..
어떤식으로 운동하는게 좋을까요 ㅠㅠㅠ 어제 팔꿉 60개만하구 덤벨 프레스 5세트 하구 가슴모으는거 4세트 했는데 정말 온몸이 아프네요..ㅠ
무게는 어느정도가 좋을까요
177/68~69kg입니다.
아그리고 데드리프트는 언제하는게 좋을까요??
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