운동에 관심이많아요ㅠㅠ답변좀부탁드리겠습니당 6

제가 평일에는 군인이다보니까 16시부터 운동을 시작해서 50분~1시간정도운동하고

17시30분~18시쯤에 밥을먹습니다.

그런데 주말에는 시간이 많다보니까 

운동하기 좋은 시간대가 오전에는 몸이 덜 깨서 오후에 하는게 더좋다던데 이게 맞는말인가요?

밥 먹고 난 후가 좋나요? 아니면 밥먹기 전에 운동을 끝내서 밥을먹는게 좋나여? 어떤게 나은방법인가요?

제가 밥을먹고 운동을하면 운동후 단백질 섭취할만한게 우유외에는 별로없어서 그냥 밥먹기전에 운동하는게 좋겠죠?

그리구 추가로 같은부위를 너무많이하면 근손실이 올수도있다는데 어느정도로 하면 근손실이 올수있나요?

유산소 같은거 일주일에 한번씩 정도하려고하는데 어느정도로 어느강도로 하는게 좋을까요? 

(다이어트하는게아니라 선수분들도 보니까 일주일에 한번씩은 하시는거같아 그러는것두 있고 체지방도 조금씩 빼구는 싶은데 만약 덩치가 작아지면 유산소는 안하려고합니다.)

운동하기전에 등운동이나 하체운동이나 어깨운동할때는 핫식스나 박카스같은 에너지음료를 먹고 운동을 하면 운동할때 도움이 된다고하는데 맞는말인가요?

운동할때는 물을 많이먹으면 안된다는사람도있고 물을 적당히 먹어야한다는사람이 있는데 어떤게맞나요?

한부위당 걸리는시간을 보통 얼마나해야지 적당한가요? 너무오래해도 안좋지않습니까?? (운동한지는 하루도빠짐없이 거의 1년 쪼금 넘게 된거 같아요)

질문이 너무많았네여 ㅠㅠ 

죄송합니다 운동하다보니까 궁금한게 너무너무 많아져서 이렇게 글 남깁니다 

전부다 답변하지않으셔도 되니 이중에 아시는거 있으면 답변 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ