군인이라 식단은 따로 조절은 못하구요
아침 07:30, 점심 12:00, 저녁 18:00 쯤 하루 3끼 먹어요
저녁식사는 18:00~18:10분쯤 부터 먹기 시작해서 18:20~18:25분정도에 다 먹구요
운동은 저녁식사 후 7시~7시20분쯤 시작합니다. 운동은 무조건 이때밖에 못하구요
180/70kg에 체지방률이 19~20퍼여서 체지방뺄려고 무산소후 30분동안 뛰어요 골격근은 32kg구요
단백질을 따로 보충해주는건 없어요. 그런데 군대식단이 고단백이라는 말도 있더라구요
보충제 알아보던중에 뉴몬스터밀크, 몬스터블랜드가 괜찮은거 같아서 둘중 하나 먹으려고 하는데
위에 적은 대로 봤을때 어느게 더 좋을까요? 더 좋은 보충제 있으면 추천부탁드려요
현재 저녁식사후 무산소후 뜀걸음30분인데 보충제는 무산소후? 뜀걸음후? 언제 먹는게 좋을까요?
그런데 뛰고나서 운동하는게 나은지 , 운동하고 나서 뛰는게 나은지.. 어느게 더 좋을까요?
시간이 없어서 두서없이 막 썻는데 댓글 부탁드려요
댓글 2
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 68338 | 단백질과 신장에 대해 질문 드릴게요 [9] | 우탱클랜 | 2021.04.28 | 2620 |
| 68337 | 오리훈제로 단백질 채우려고 하는데 괜찮을까요? [11] | znoz | 2021.04.28 | 2111 |
| 68336 | 새벽 두시에 운동끝나고 [17] | 미국헬리니 | 2021.04.28 | 1845 |
| 68335 | 다이어트 식단수정2 [9] | 몬짐팬 | 2021.04.27 | 1507 |
| 68334 | 과라나 보충제 [6] | 허리재활웨이트도합니다 | 2021.04.25 | 1298 |
| 68333 | 게토레이는 올라운드로 먹어도되는거죠? [8] | 바디네이터 | 2021.04.25 | 1450 |
| 68332 | 단백질 보충제 드실 때 보통 몇스쿱씩 드시나요?? [10] | wlfktl | 2021.04.25 | 3045 |
| 68331 | 과다수면 질문 [8] | 헬린이925 | 2021.04.25 | 1218 |
| 68330 | 다이어트 식단 질문이요 [7] | somme123 | 2021.04.23 | 1208 |
| 68329 | 탄수화물 양 [11] | 클론돼지 | 2021.04.23 | 1657 |
| 68328 | 다이어트 식단수정 [6] | 몬짐팬 | 2021.04.23 | 1228 |
| 68327 | 아침 공복에 단백질 보충제 [7] | 운동경력2시간 | 2021.04.23 | 3656 |
| 68326 | 179/70 일반인 단백질 섭취 문의 [13] | 운동은거들뿐 | 2021.04.22 | 1557 |
| 68325 | 180cm 80kg 식단체크요망부탁드립니다. [8] | 몬짐팬 | 2021.04.22 | 1457 |
| 68324 | 햇반에 있는 단백질도 하루 단백질양에 포함되나용? [10] | Jdbshsha | 2021.04.21 | 2525 |
| 68323 | 커피를 마시면 카페인효과를 보는데 [7] | 운동경력2시간 | 2021.04.21 | 1430 |
| 68322 | 머슬테크 하이드록시컷 질문드립니다! [7] | 그레이트가이 | 2021.04.21 | 1099 |
| 68321 | 근비대 영양 질문이여! [7] | 행복하자 | 2021.04.20 | 1270 |
| 68320 | 다이어트중에도 운동 후 탄수화물 먹어야 할까요? [12] | WANNS | 2021.04.20 | 1928 |
| 68319 | 안질리는 보충제 [9] | 운동경력2시간 | 2021.04.20 | 1377 |
