172cm 55kg 마른체형이구요

 

아침일어나서 트루매스한스쿱 식사조금

 

12시30분 점심식사

 

3시30분 4시30분 운동 푸쉬업 150 스쿼트 150개

운동후 트루매스 한스쿱

 

6시30분식사

 

중간중간에 간식이나 아니면 운동이더필요할까요? 직장인이라 시간은 약간 불규칙합니다

 

조언부탁드립니다 !