체중 75.4kg
원래 월->금 으로 가면서 사람수가 줄어드는데 오늘은 화요일 밖에 안됐는데 사람이 엄청 없더군요.
왜그런가 생각해보니 수요일이 투표일..ㅎ
기분좋게 다리운동 시작
1. 스퀏
빈봉 30rm
40kg 20rm
60kg 18rm
80kg 15rm
100kg 8rm
100kg 8rm
100kg 6rm
80kg 10rm
2. 핵스퀏
40kg 20rm
60kg 16rm
80kg 15rm
100kg 10rm
80kg 14rm
40kg 15rm
40kg 17rm
(레그컬, 익스텐션 듀얼머신 어떤 아재분이 계속 쓰고 계셔서 10분 가까이 강제휴식,,)
3. 레그컬&익스텐션
각각 7set 10~30rm
4. 이너싸이
4set 10~30rm
저는 스퀏과 핵스퀏을 15세트 밖에 안하는데 운동이 끝나면 거의 50분이 지나 있네요..ㅠㅠ
다른분들도 그러신가요?
그리고 머신은 18세트하는데 25분정도 걸렸네요.
머신을 너무 빨리빨리해서 그런지 햄스트링은 레그컬 하나밖에 없어서 그렇다쳐도 익스텐션에서 자극이 충분히 먹지 않는 기분이 드는데 어떻게들 생각하시나요??
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