가 되고 싶습니다.
하지만 어깨깡패가 되려면 어깨 뽕이 문제가 아니라
어깨가 넓어야 하네요...................................
어깡이 되고싶은 어깨운동 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
레터럴레이즈 4kg-30rep
빈바 밀리터리 프레스 20rep*어깡이 되리라*2set
<본 운동>
시티드 밀리터리 프레스
60kg-30rep
80kg-14rep
90kg-8rep
100kg-4rep(2spot)
110kg-1rep(1spot)
110kg-2rep(2spot)
(파트너가 이두운동 함..ㅡㅡ;;)
시티드 덤벨 숄더프레스
40kg-9rep(1spot)
40kg-10rep(2spot)
40kg-9rep(2spot)
32kg-15rep(2spot)
32kg-12rep(1spot)
32kg-12rep(1spot)
숄더 프레스 머신
20/15/12/10rep
스탠딩 비하인드 더 넥 프레스
40kg-20rep*4set
레터럴 레이즈
15kg-15rep*4set
끝.
파트너 동생한테 한소리 들었어요..ㅠㅠ
저답지 않게 엄청 힘들어 한다고.. 술 좀 적당히 마시라고....
눼눼...
어제 평소에 별로 좋게 보지 않았던 허세끼 다분한 회원이 질문을 쏟아냈습니다..
조금 짜증은 났지만 그래도 질문마다 대답을 해주었습니다.
근데 진짜 짜증나게 하는건 제가 대답하면 그 뒤에
"제 친구가 빌던데 얘는 이렇게 저렇게 얘기하더라구요.."
라면서 자꾸 신경을 긁었습니다.
그 놈의 자극자극, 느낌느낌....
그래서 그냥 자극이랑 느낌 그딴거 생각하지 말고 운동하시라고 하고 왔네요.
휴..
오늘은 날씨는 흐릿흐릿한게 시원할 듯 하네요~
즐거운 불금 보내시길 바립니다용~!!
뿅
근육과 정신을 "훈련"하는 것이다.
