부위별 운동

최강 복근 운동 "러시안 디클라인 트위스트" 15

안녕하세요 몬스터짐의 핵연금술사김대중입니다

오늘은 복근운동의 최고봉 러시안 디클라인 트위스트를 소개하고자합니다.

이 운동은 외복사근 운동입니다

1. 디클라인보드에 다리를 고정시킨다

2. 디클라인보드에 30~45도까지 눕는다

3. 좌우로 몸통을 비틀되 골반이 흔들리지 않게한다

이 운동은 엄청나게 고난이도 운동이기 때문에 먼저 러시안 트위스트로 자세를 잡아놓고 하시기 바랍니다.

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.