고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
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nit? 이론이나 제생각으로는 건강 운동 같아요^^
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Rich Froning
2013.03.19 09:22
중량은 따라할수 없지만 기본은 따라할려고 노력중입니다 ㅎㅎ -
나중에는 중량도 할수 있어요^^
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유산소 생각보다 많이 하시는군요
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옛날에는 유산소의 중요성을 잘 못 느꼈는데 유산소 중요합니다.^^
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이건 뭐 흉내 낼 수도 없는 운동량이네요. 하루 유산소 2시간 근력 운동 2-3시간 하시는 듯? 그럼 하루에 총 5시간 정도.. 와.. 전 하루에 60분 ㅜ
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운동도 많이 하는것도 중요하지만 집중에서 운동해야 합니다.
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훈련 프로그램만 봐도 막 힘들어요 ^^! 역시 최고 이십니다~~!
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성환아 고맙다^^ 열운해라 코리아 노리는 선수들 많아 보이더라 화이팅...
추천:1 댓글
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yjhak5873
2013.03.12 14:54
정말 레전드라는 말이 걸맞는 운동량과 중량.. 이 반만큼만 따라갈수 있어도 여한이 없겠습니다. ㅠㅠ.. 존경합니다!!
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