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2013년 2월 14일 운동일지 1

2013.02.14 18:04

하나하나

남자는 40파운드, 여자는20파운드 중량조끼를 입고 수행했습니다.


아래의 순서로...


로잉머신 500m  후,


5 rounds of:

5 Pull-ups
10 Push-ups (hand release)
15 Air Squats

로잉머신 500m

5 rounds of:

5 Pull-ups
10 Push-ups (hand release)
15 Air Squats

로잉머신 500m

대략 20분쯤 걸린 것 같네요..



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Profile
- 몬스터짐 칼럼니스트 2013~ 현재
- FISAF Personal Trainer 116기
- CrossFit Level 1 Trainer
- CrossFit Mobility Trainer
- 2013년 CrossFit Asia Regional competitor 한국 9위/아시아28위
- 2014년 CrossFit Asia Regional 한국 7위/아시아29위
- 2015년 Asia Championship North Sectional 한국 8위
- 前, 크로스핏 신사 옵티멈 코치
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