혼자벌크한답시고 나한텐무겁지만 몸좋으신분들이보면 그냥혼자 까불고있엇던거같네요
두달동안 무게도못늘리고 몸도그대로입니다거의
어떤분이 빅머슬7을공부해라
5x5만 열심히해도 어느정도 상체는 유지가 가능하다고해서 인터넷알아보고해서
월 목
스퀏 벤치 풀업 밀프
화 금
데드리프트 딥스 바벨로우
수 토요일은 러닝및 복근하려합니다
오늘 목요일이라 A세트를했는데요
운동시간도 30분40분정도밖에안되고
제기준 벤치60 스퀏60 들고
풀업은아직 맨몸이안되서 머신이용해서했는데
풀업이나 딥스 머신쓰면서 점점 무게줄여서
내힘으로할수있게 바꾸면되나요?
그리고 다른분들은 주2회나 주3회만 하시던데
전 오늘해본결과는 운동할때도그렇구 끝나니까
멀쩡하던데.. 무게는최고로친게맞거든요
이상하네요
벌크를위해 게이너를먹고잇는데
빅머슬7이 근매스에도 어느정도 효과가있는건지
아님 그 스트렝스인가 그거만되는건지
12주동안 할거구요
무게는 매 다음번마다 양쪽에 2.27씩 총 5.54늘려서
할생각입니다
초보가빅머슬할때가아닌데
이런답글말고 빅머슬로 얻을수있는것과
국민3분할과 다른점을 알려주셨으면좋겠습니다
좋던 아니던 12주동안 해볼생각입니다!