안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘은 전국체전을 마지막으로 시즌도 끝나가고, 전국체전에 출전하지 않는 선수들은 이미 시즌이 끝났기 때문에 내년 시즌을 위해 근육량 증가를 도모하는 전체 운동인들을 위한 보충제 추천입니다. 요새 들어 신규 회사들이 많이 생기고 너무 여러가지 제품들이 나오다보니 전체 제품들을 다루지 못해 추천을 하기가 쉽지는 않습니다(저도 사람인지라). 최대한 효과가 좋고 안전한 제품을 골라서 추천드리고자 하는 목적임을 먼저 알려드립니다.
운동후 섭취 단백질 제품
근육량 증가를 위한 부분이기 때문에 운동후 최적의 영양섭취를 위해 2가지 제품을 추천
크레아틴 포함 : 유니버샬 토렌트는 3g의 크레아틴 포함 서빙당 18g의 기능성 아미노산과 52g의 탄수화물을 제공하는 제품. 운동후 필요한 탄수화물을 공급하면서 빠르게 흡수 될 수 있는 아미노산을 제공해 추후 식사를 하면 되는 운동후에 최적화된 제품
크레아틴 비포함 : MHP UP YOUR MASS는 최적의 성분으로 구성된 성분조합과 비율이 좋은 체중증가 단백질 제품으로 다양한 종류의 탄수화물 성분과 다양한 종류의 단백질 성분, 그리고 지방이 결합된 제품으로 운동후에 최적화된 제품
린매스업 식사 대용 제품
린매스업을 위한 식간 식사대용 간식 제품, 적정한 영양소를 공급하면서 열량 조절을 정확하게 할 수 있게 도와주는 제품
체중이 많은 남성들 : MHP 마크로볼릭 MRP는 탄:단:지가 45:35:20이라는 적정비율을 유지하면서 식간에 영양소를 공급해 줄 수 있는 제품, 같은 MHP사의 UP YOUR MASS 쥬니어로 보면 될듯
체중이 적은 여성들 : 머슬밀크 라이트는 카제인/유단백의 느린 단백질 위주로 설계된 머슬밀크에서 조금 부담스러운 지방을 절약한 제품, 부드러운 맛과 함께 25g의 단백질을 제공하는 식사대용
운동중 근육량 감소 억제를 위한 운동중 섭취 제품
운동 중에 섭취할 수 있는 제품은 운동중 인슐린 유도 및 에너지 공급에 초점을 둔 사이토맥스 제품과 BCAA+타우린과 함께 아그마틴을 공급하는 머신 퓨얼 제품으로 이만한 조합이 없는 것으로 보임
근육량 증가를 위한 필수 제품
이 제품군은 근육량 증가를 위해 필요한 필수적이면서 부수적인 요소로서 섭취를 통해 운동수행능력의 증가 뿐 만 아니라 근육량을 효율적으로 증가시켜줄 제품
크레아틴
크레아틴은 모노하이드레이트로서 가장 효과적이고 크레아티닌으로의 변화가 적으며 마이크로나이즈드 형태로 잘 흡수되게 만든 제품을 추천하며 이 제품이 가장 현존하는 좋은 제품
근육량 증가를 위한 알파 제품
상기 제품들은 근육량 증가를 위해서 추가적으로 섭취하면 도움을 받을 수 있는 제품. 성/성장호르몬 수치 정상화를 하거나 근육 증가를 억제하는 마이오스타틴을 줄여준다거나 성장호르몬 등을 자극하는 성분들로 다소 먹는데 주의가 필요.
Written by 우수
댓글 109
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나그네
2014.09.17 14:54
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슈퍼맨
2014.09.17 16:26
나그네님 글충분히 이해갑니다 하지만 우수님 입장도 이해를 해주셔야할듯요 우수님이 회사입장과 소비자입장 최대한 중립적으로 글쓰시는것 같아서 저는좋은데요? 만약 나그네님도 우수님처럼 일하는입장이 되신다면 우수님보다 더중립적으로 글쓰실수있을까요? 어짜피 소비자도 그걸알고 선택에있어서 회원끼리 서로공유하며 하잖아요 우수님글보고 다막사지는 안잖아요 이리저리물어보고 자신에맞는보충제 선택하는데 우수님이 회사입장에 더다가가글을 써도 우리가 뭐라할입장은 아닌듯 그냥 우수님이 최대한 중립적입장에서 써주기를바랄뿐이죠 -
우수
2014.09.17 17:21
제가 원래 발끈 잘하잖아요~ 충분히 말씀하시는 의도를 압니다. 제가 지금까지 써온 글을 잘 보셨다면 이 글을 안쓰셨을거라고 생각합니다. 정말 제 글을 제대로 이해하고 있으시거나 제가 답변 다는 내역들을 보시기 계신것인지 의문이 듭니다.
저는 글을 쓰는 타입이 2가지 입니다. 하나는 설명적인글, 다른 하나는 제품과 관련된 글.....두가지 글을 통해 얻고자 하는 최종적인 의도는 소비자들의 선택적인 제품 구매입니다. 제 글을 읽고 있다면 제가 제품 추천할때 왜 저렇게 추천하는지 알고 계시리라 봅니다. 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다. 당연히 초보자분들이 맹신하지 않게 만드는 것도 제 목표입니다.
추천:1 댓글
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니뽈랑
2014.09.17 13:26
우수님 san 크레아틴 꾸준히 먹어도되나여? 아님 2달먹고 1달 쉬여야하나여? 먹고는있는데...
어떻게 먹는게 좋을까요 부탁드릴께요 ㅎ
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우수
2014.09.17 17:22
크레아틴의 안전성에 대한 자료는 많습니다. 과하게 먹지 않는다면 장기 섭취를 해도 되는 제품이 크레아틴입니다.
하지만 다른 제품에서 오는 크레아틴 소스를 잘 차단하세요
필요량은 2-3g정도일 뿐입니다.
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매쓰
2014.09.17 08:46
약간의 ??... 근육량 증가를위해 ㅋ낮에 운동 전 한시간정도 전에 업요매스 두스쿱 먹고 운동직후 하이드로빌더 먹고 자기전 두시간전쯤 업요매스 두스쿺 먹으려는데 괜찮을까요? 점심엔 일반식먹고 아침 저녁은 잘챙겨먹습니다 -
우수
2014.09.17 12:57
약간의 지방이 늘것 같습니다!!
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매쓰
2014.09.17 15:18
윽ㅋㅋㅋㅋ그럼 어찌 먹져ㅜ 두개의 보충제를 사실 이미 업요매스 주문한 상태라서요ㅋㅋ -
우수
2014.09.17 17:24
두 제품의 목적성이 같아서 ....
결국 하나 다드시고 두번째 드세요 물론 운동후에만요
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매쓰
2014.09.17 21:10
넵 감사합니다ㅋㄲㅋ!!
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우수님의 글 의도는 관계없어도 몬짐판매량이 영향을 받는 건 사실 이겠죠.
어떤분들은 우수효과라고도 하잖아요. 초보분들은 그냥 막 사는거죠.
일례로 보디빌딩닷컴 순위만 봐도 알죠. 뭐 물론 거기도 판매처니 매한가지겠지만은 암튼 정말 아무관계가 없을까?!라고 느끼는건 비단 저만이 아닐거라고 생각합니다.
아니나 다를까 오늘 와보니 이글이 버젖이 메인페이지 상단에 딱 있네요.
그건 별개고 저 역시도 우수님께 좋은 정보 많이 얻고 있고 우수님 추천을 보고 컴플릿웨이를 알게되어 가성비 부분에사 이만한게 없다 생각하고 정착했구요. 하지만 우리 회원분들중에 사이토맥스나 머신퓨얼이 정말 필요한분들이 과연 몇이나 될까요. 저도 나름 3대운동 460kg를 들고 일주일에 두번 한시간 반정도 근력운동을 하지만 물음표네요. 돈이 더 들어서 결국 컴플릿웨이로 돌아왔지만 보충제 없이 우유만 먹고도 좋은 몸을 만들고 유지하는데는 문제가 없었습니다. 물론 지금도 좋은 몸을 가지고 있습니다.
이런 말씀을 드리는 이유는 많은 초보분들이 우수님의 글을 맹신하는 만큼 더 객관적이고 좋은 정보를 제공해주시고 무턱데고 성분이 좋고 가성비가 좋다보다 실제로 정보를 취하는 회원들이 올바르게 받아들일 수 있는 코멘트를 해주신다면 더 좋지 않을까해서입니다. (주제 넘은 얘긴거 알지만요.)
물론 그렇게되면 판매자인 몬짐 입장에서는 좋을게 없겠지요.
지나가는 나그네의 말이니 한번 곱씹어 주세요.