뱃살 및 체지방률을 줄이고자 점심은 일반식 저녁엔 운동전 닭가슴살100그램만 먹고 운동후쉐이크자기전 닭가슴살100 이렇게 먹고있는데요

탄수없이 운동하면 단백질써서 오히려 근손실온다는 얘기를 듣고 그러고보니 뭔가 그런것같기도하고해서 질문드립니다 

다이어트시에도 탄수필수인가요? 지금 제가 먹고있는게 잘못됐다면 다른 방법 알려주세요