ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
138 |
![]() |
젊은농부 | 2015.07.16 |
137 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.07.13 |
136 | 인세에 펼처진 지옥 | 젊은농부 | 2015.07.11 |
135 | 견공들의 자존심싸움 ㅋㅋ^^ [1] | 알면서왜그래요 | 2015.07.02 |
134 | 왁싱 체험 | 젊은농부 | 2015.06.29 |
133 | Hidetada Yamagishi Chest Workout | 건강지킴이 | 2015.06.29 |
132 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.06.28 |
131 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.06.18 |
130 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.06.15 |
129 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.06.10 |
128 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.06.07 |
127 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.06.05 |
126 |
![]() |
Maddog | 2015.06.02 |
125 | 경리 | Maddog | 2015.05.31 |
124 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.05.28 |
123 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.05.22 |
122 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.05.20 |
121 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.05.13 |
120 |
![]() |
Maddog | 2015.05.12 |
119 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.05.12 |