고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
-
99muscle
2013.04.01 19:43
사람은 훈련하면 할수록 적응해 가는 것입니다. 할수 있습니다. -
loveyouv77
2013.03.29 12:51
존경하는 강경원선수님!! 다이어트중인 학생입니다. 3시간마다 닭가슴살200g과 고구마 한개씩을 4번먹구 유산소는 고강도 인터벌로 아침, 오후웨이투후 , 저녁웨이트후 로 이러케 30분씩 세번을하는데도 지방이잘 안빠집지다 ㅠㅠ 체지방제거에 더 효과적인 유산소좀 알려주세요!!추천:1 댓글
-
99muscle
2013.04.01 19:42
유산소를 많이 하는데 지방이 안빠지면 음식을 줄여 보세요^^ -
99muscle
2013.03.28 12:59
답면 하기가 광범위 하네요. 바디빌딩식을 해보세요^^ -
99muscle
2013.03.28 12:55
아직 정하지는 않았지만 생각은 하고 있어요. 훈련 성과에 달려 있는것 같아요^^ -
99muscle
2013.03.28 12:57
목적이 어떤건지에 따라서 좋고 나쁘고 하겠네요^^ 참고로 보디빌디는 1시간 동안 뛰지 못합니다. 그래서 걷기를 합니다. -
1
2013.03.25 23:42
흠.. 그럼 주5일도 괜찬긴 하지만, 시합준비때는 운동량을 더 늘려줘야하기에 결과적으로 하루운동량이 6일 운동하는것 보다 더 많기에 힘들다는 말씀이시죠? -
1
2013.03.23 14:20
강경원 선수님 4분할을 주6일 하다가 3분할 주5일로 바꾸면 몸이 많 이 빠질까요? 운동경력은 4년이며 178/85kg 입니다 체지방은 13% 이고 3대중량은 500좀 넘습니다. 미국으로 직장 발령이 나서 운동날을 좀 줄여야할것같아서 고민입니다. -
99muscle
2013.03.25 12:44
3일 분할로 해도 빠지지 않습니다. 다만 시합 준비를 하면 운동량을 더 늘려줄때 힘들것 같아요^^ -
1
2013.03.20 21:19
강경원 선수는 hit에 대해서 어떻게 생각하시나요? 저희 헬스장 트레이너는 hit랍시고 운동을 2세트 이상하지않고 30분안에 항상 끝냅니다... 몸도 발전도 없는것 같구요.. 히트란게 존재하기는 한걸까요?
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
47 | 우수의 디테일한 루마니안 데드리프트(Deadlift) 설명 [46] | 121733 |
» | [멘토링] 레전드 강경원의 운동 루틴 [107] | 314888 |
45 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 준비운동(Warm-Up) 노하우 전수! [29] | 13427 |
44 | 강경원 인클라인 덤벨프레스 [11] | 47604 |
43 | 강경원 플랫 벤치 프레스 [6] | 40024 |
42 | 영도전설 조왕붕, 반칙하지 말고 기본에 충실할 것 [38] | 18225 |
41 | 가슴운동 : 딥스 A TO Z [18] | 55264 |
40 | 운동은 과학이다, 가슴 발달에 효과적인 운동법은? [16] | 45090 |
39 | [멘토링] 보디빌딩 전설 강경원의 가슴운동 노하우 [23] | 32435 |
38 | 강경원 싱글 암 덤벨 로우 [11] | 46885 |
37 | [멘토링] 강경원의 제자 오창민선수 등 운동 루틴 [67] | 18009 |
36 | [멘토링] 레전드 강경원선수의 피로 회복 및 컨디션 관리에 대한 노하우 [5] | 22063 |
35 | [멘토링] 보디빌더 강경원이 들려주는 등운동 이야기 [24] | 40202 |
34 | [멘토링] 레전드 '강경원'의 체전준비 가슴 운동 루틴 [60] | 42287 |
33 | [멘토링] 강경원 선수의 복근 운동 노하우 전수 [44] | 24274 |
32 | [멘토링] 강경원 선수가 알려주는 실제 시합 전 태닝법 전수 [5] | 16473 |
31 | [멘토링] 보디빌딩계의 전설 '강경원'의 보충제 스택 [58] | 47519 |
30 | 강경원 선수의 데드리프트 강의(컨벤션, 루마니안, 스티프레그드) [15] | 50476 |
29 | 강경원 루마니안 데드리프트 [9] | 68776 |
28 | 강경원 하이퍼 백 익스텐션 [6] | 21719 |