운동 이제 막 시작하는 직장인입니다 도움 부탁드려요 ㅠ 1

회사 생활하는 일반 직장인이고요

185/95 정도 되는데요

다이어트겸 운동을 할려고 헬스장을 끊엇습니다.

조금 알아보고선 지금 월,수,금 해서

운동을  가슴,삼두 -월  어깨,이두-수  등-금

이렇게 운동 짤려고 하고요

식단을 점심에는 어쩔수 없이 회사서 사람들이랑 먹고

운동 가기전 이랑 후에 어떻게 해야할지 고민인데요 ..

현재는 운동후에 계란 2개랑 감자2개를 먹고 있는데요

운동 전에  아메리카노? 한잔 이나 바나나? 이런거 먹고 하는게 좋을까요 ?

운동 후에는 .. 계란 과 감자나 고구마 1~2개랑  녹색채소음식과 오메가3? 정도 생각하는데

문제점이나 조언 부탁드려요^^