부위별 운동

[정찬성 선수 훈련영상] 옆으로 걷기 - CES 유태근 4

안녕하세요 몬스터짐의 가족같은 여러분^^

저는 유태근 입니다.

4주의 기간은 어깨의 가동성 증가와 후면삼각근 및 하부승모근 그리고 광배근의

근육강화가 목적이었는데, 정찬성 선수의 의지가 강해서 빠르게 좋아졌습니다^^

이번주는 저의 휴식기간이라서 다음주 부터 안정적인 가동성증가를 위한 훈련을 시작합니다.

 기본적인 개념의 이해 입니다.

사람은 눈이 앞에 달려있다보니 구부리고 펴기같은 앞,뒤 운동을 많이 합니다.

그런데 앞,뒤로 잘 움직이려면 안쪽과 바깥쪽에 위치한 근육들이 잘 잡아줘야 합니다.

그렇지 않으면 안정적인 앞,뒤 움직임은 불가능하죠.

그래서 옆으로 움직이는 훈련을 해줍니다^^

동영상에서 정찬성선수는 옆으로 움직이는 훈련을 하고 있습니다.

아주 단순하지만 하체의 안정화를 위해서 참 좋은 운동입니다.

장비는 공기의 압력으로 저항을 주는 카이져를 사용하고 있습니다.

이 프로그램은 운동하는 의사 박상준 원장님과

근력 교정운동전문가 유태근 부원장이 함께합니다.

치료와 훈련은 구분되어야 합니다.

정찬성 선수는 현재 훈련을 하고 있습니다.

치료는 병원에서

훈련은 휘트니스센터에서