보충제 문의좀 드리겠습니다^^ 6

안녕하세요 헬스왕초보가 보충제 문의를 드립니다.
현재 180/66에서 5키로 정도를 찌우려고 합니다.
직장을 다녀서 아침,점심은 챙겨 먹으나 저녁은 개인사정상 못먹고 운동끝나고 집에 오면 12시인데 그때 보충제와 닭가슴살을 먹고 있습니다.(아무것도 몰라서 몬스터밀크를 사서 1일 1회 1스쿱과 닭가슴살 한팩을 채소와 먹습니다)

이제 몬스터밀크를 다 먹어가서 보충제를 사야하는데 어떤게 이런 저에게 맞을까요? 미숫가루가 좋대서 저녁대용으로 같이 먹어보려합니다.

글에 두서가 없네요 죄송합니다 ㅠㅠ