다이어트중에 체지방 9% 왔다갔다 하는중입니다
체중은 1주마다 0.5kg 정도 빠지면서 근육량을 최대한 가져갈려고 하는데여
63kg부터는 근육량도 조금씩 빠져서 고민인데 어쩔수 없는 다이어트시 근육량손실인건지..
체지방6~7% 도전하고 싶은데 식단을 계속해도 상관없을까요??
근육량이감소하고 체지방이 증가는 원인은 대부분 식단이겠죠.?(운동 2시간기준 주 6일)
탄단지 200~220g 150~170g 30~50g 정도 먹고있습니다.
체중감량으로봐서는 적절하게 섭취하는거 같기도,. 조언부탁드려요!
아 그리고 하루에 물은얼마나 마시는지 아시는분! 많이 먹어야 요즘 2.5. 리터네요 ㅠㅠ
댓글 9
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68358 | 아르기닌 질문 있습니다. [10] | SUPmillo | 2021.05.15 | 1267 |
68357 | 다이어트 식단 문의드립니다.. [7] | 머슥마니아 | 2021.05.13 | 1308 |
68356 | 바디프로필 d-44 질문이욤!! [8] | 열심히하면되겠지 | 2021.05.11 | 1245 |
68355 | 근육량 키우려 하는데 식단이.. [15] | 두유노김치 | 2021.05.11 | 2834 |
68354 | 벌크업 목적 식단 평가 부탁드려요 [9] | 헬린이925 | 2021.05.09 | 1568 |
68353 | 영양제 질문 [12] | 헬린이925 | 2021.05.09 | 1568 |
68352 | 하이드록시컷 [7] | 아마겟돈 | 2021.05.03 | 1847 |
68351 | 179/70 일반인 탄수 섭취 문의 [18] | 운동은거들뿐 | 2021.05.03 | 2863 |
» | 다이어트 빡시게!! [9] | monster-_- | 2021.05.03 | 2507 |
68349 | 다이어트 커팅제 문의입니다. [9] | 운동중독중 | 2021.05.03 | 2467 |
68348 | 대회 준비 다이어트식단 짜주실수있나요. [5] | 운동중독중 | 2021.05.03 | 1565 |
68347 | 칼로리몬스터 섭취량.. [10] | 복근만들고파 | 2021.05.01 | 2035 |
68346 | 두유 하나에 단백질이 9g [8] | 두부조림 | 2021.05.01 | 2004 |
68345 | 엑스텐드 프로웨이 언제 재입고인지 알수있을까요 [6] | wm1125 | 2021.05.01 | 1368 |
68344 | 신타6오리지널 [8] | 오우야아 | 2021.04.30 | 1341 |
68343 | 식단 바디프로필 조언좀요. [3] | monster-_- | 2021.04.30 | 1387 |
68342 | 오트밀 섭취양 질문 좀 드릴게요! [5] | 피지오겔 | 2021.04.30 | 1644 |
68341 | 우유 vs 두유 [7] | 두부조림 | 2021.04.29 | 1777 |
68340 | 지방으로 아몬드 오메가3만 섭취 시 [5] | 아령하신지요 | 2021.04.29 | 1507 |
68339 | 다이어트 지방 섭취 [11] | Shorter | 2021.04.29 | 1777 |