만든 지 1주일은 넘은 것 같지만 @한울 님이 요청하셔서 올려봅니다. 요즘 핫한 ㄸㄹㅈㄹ의 초코골드레이어케이크에서 영감을 받은 구성입니다.
바닐라맛 프로틴을 안 좋아해서 초코맛(린프로8), 바나나맛(머슬밀크) 단백질 보충제를 이용했습니다.
[재료]
라브라다 린프로8 초코맛 1스쿱
사이토스포츠 머슬밀크 바나나맛 1스쿱(1/2서빙)
바나나 1개
아몬드 10개
계란 흰자 2개
우유 50ml
플레인 요거트 4tsp
상세 사진도 올리고 싶지만 삭제했나봅니다.
[과정]
1. 머슬밀크 1스쿱+바나나 1/2개, 아몬드 5개, 계란 흰자 1개, 우유 25ml, 플레인 요거트 2tsp을 넣고 믹서기에 돌린다.
2. 재료가 다 섞이면 전자레인지용 유리그릇(ㄱㄽㄹ)에 넣고 7분 돌린다.
3. 린프로8 1스쿱+바나나 1/2개, 아몬드 5개, 계란 흰자 1개, 우유 25ml, 플레인 요거트 2tsp을 넣고 믹서기에 돌린다.
4. 재료가 다 섞이면 전자레인지용 유리그릇(ㄱㄽㄹ)에 넣고 7분 돌린다.
5. 제작된 2개의 빵을 반(바닥과 수평)으로 가른다. 레이어 수는 원하는 대로.
6. 한 장씩 쌓는다.
원래는 둘 다 촉촉하게 만들고 싶었지만, 생각보다 전자레인지의 출력이 좋아서 바나나 부분이 비스코티처럼 바삭하게 만들어졌습니다.(10분 돌림.) 초코빵은 6분만 돌려서 촉촉하게 됐습니다. 바나나빵을 만들었을 때는 실패라고 생각했는데, 정작 완성품은 맛있더군요. 어머니가 바나나빵 만든 걸 보고 한숨을 쉬셨지만, 의외로 맛있다며 2조각이나 드셨습니다. 하루 묵으니 초코레이어 부분의 습기를 흡수해서 맛이 없어졌지만, 초코레이어는 일반적으로 파는 에그타르트의 달걀 부분과 비슷한 식감이었습니다. 어쨌거나 전자레인지 성능에 따라 조리 시간은 알아서 조절하셔야 할 것 같습니다.
사용한 프로틴이 MRP인데다, 들어간 재료도 저지방, 저탄수화물이 아니어서 다이어트용이라고 할 수는 없습니다. 생각보다 바나나향이 옅어서 기대한 정도에는 미치지 못했지만, 굳이 한 가지로만 만들지 않아도 되겠다는 생각을 하게 됐네요. 바나나빵에 바나나 1개를 통채로 넣으면 바나나맛이 강해질까 싶은데, 그냥 맛이 진한 프로틴을 사용하는 것이 답인 것 같습니다. 1분 전 주말이 시작됐네요. 행복한 주말 보내시길!
댓글 9
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
86738 | 물에 녹는 옷 [3] | 젊은농부 | 2015.07.06 |
86737 | 나연 [3] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.19 |
86736 | 이해인 | 젊은농부 | 2016.10.12 |
86735 | 공승연 | Maddog | 2015.03.18 |
» | ㄸㄹㅈㄹ 초코골드레이어케이크에서 영감을 받은 프로틴레이어케이크 [9] | 포카칩 | 2017.03.24 |
86733 | 야구장 워킹녀 맥주녀 [1] | 젊은농부 | 2016.11.13 |
86732 | 단백질 보충제 갖고 사기친 새끼 구속됬네요 ㅠㅠ [11] | yong2278 | 2016.03.03 |
86731 | [뇌가움직여야 내가움직인다] - 2 [1] | BoundlessP | 2014.11.04 |
86730 | 수영 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.19 |
86729 | 수지 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.21 |
86728 | 옥상에 운동장을 만든 중국학교들. [2] | 알면서왜그래요 | 2015.01.19 |
86727 | [영상] 힙업 & 엉밑살^^ 제거운동 with 안보경선수, 송명옥선수, 전솔지선수 | #turn_up | 2015.06.05 |
86726 | [영상] 그레이트짐 트레이너 버프 허태인트레이너와 보디빌더 김효중선수의 리얼 트레이닝 다큐 | #turn_up | 2015.04.20 |
86725 | 중국의 흔한 당구심판 ^^ [2] | 알면서왜그래요 | 2015.02.07 |
86724 | 베타스팀은 통관이 안되나요? [1] | 불타는한치 | 2016.10.17 |
86723 | 몬스터짐 네버스탑 티를 입으면 인기가 많아진다던데? [13] | 몬짐레이디 | 2014.08.28 |
86722 | 운동 안하는날 크레아틴? [6] | 이티배 | 2017.02.03 |
86721 | 크라켄 각성 효과 장난아니네요;; [1] | 딱딱스타 | 2017.07.11 |
86720 | 엥 ㅋㅋㅋㅋ?? 엥!!!!ㅋㅋㅋㅌ [14] | reindeer | 2015.09.27 |
86719 | 아...배고프다....오랫만에 위꼴사 투척!!! [2] | 알면서왜그래요 | 2014.10.02 |