이중분할을 해서 

점심에 대근육 

저녁에 소근육+복근+유산소 하는데 


포도당을 20g하고 프로틴을 먹으려하는데 운동끝나고 기본적으로

프로틴은 섭취하는데 포도당을 2번다 섭취해야하나요?

참고로 점심떄 대근육 운동후엔 식사 바로하구요

저녁엔 운동끝나고 프로틴만먹습니다 


조언부탁드립니다


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