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[6화 1회-5회 풀 영상] 체중감량에 도움을 주는 버닝팻 요가 5

스탠딩 사이드 스트레칭은 간단한 동작으로 복부와 하체에 단단한 근력을 길러주며 허리의 근육을 풀어주고 복부를 자극하여 군살 제거에 효과가 있어 허리선과 복부를 날씬하게 만들어주는 동작이다.

독수리 자세는 한 다리로 서서 날개를 접고 있는 독수리를 형상화한 동작으로 골반과 몸의 와주 균형을 맞춰주고 집중력을 향상 시키며 복부 비만을 예방하는데 효과가 있다. 또한 관절 마디마디를 풀어주어 팔 달 전체의 혈액 순환을 자극하고 어깨 근육의 이완과 엉덩이 주변 대둔근 이완 그리고 탄력 강화에도 도움을 주는 동작이다.

의자 자세 트위스트 동작은 척추 교정에 도움을 줄 뿐만 아니라 옆구리와 등 그리고 복부의 군살을 제거해 주는 동작이다. 또한 내장 기능을 자극하여 장기들의 활동이 원활해지고 변비 예방에 좋으며 소화력이 촉진된다. 그리고 하체 근력이 강화됨과 동시에 하체 라인을 아름답게 만들어주는 동작이다.

앉아서 하는 상체 숙이기 동작은 식욕 억제 뿐만 아니라 복부 비만을 예방해주며 장의 연동 운동을 증진시켜 변비 예방에도 도움을 준다. 또한 척추의 기혈 순환을 촉진 시켜 피로회복에 효과가 있으며 허리의 유연성을 향상 시켜준다. 동작에 무리가 있는 초보자들은 스트랩을 사용하면 보다 편리하게 자세를 취할 수 있다.

앉아서 하는 트위스트 자세는 탄력있고 건강한 허리를 만드는 동작으로 어깨와 허리를 비틀어주어 복부 내장기관을 자극시키며 혈액순환도 원활히 해준다. 또한 척추를 세우고 척추 기립근의 좌우 균형을 맞춰주며 허리와 아랫배의 지방을 제거하는 효과가 있어 비만 해소에도 좋은 동작이다.