트레이닝팁

[멘토링] 레전드 강경원의 운동 루틴 107

2013.03.06 14:36

kkw_profile_00.jpg

고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개


시즌_제목 없음-11.jpg

  월요일  (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)

  화요일  (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)

  수요일  (하체 / 복근 / 유산소)

  목요일  (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)

  금요일  (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)

  토요일  (하체 / 복근 / 유산소)


시즌_월요일.jpg


시즌_화요일.jpg


시즌_수요일.jpg


시즌_목요일.jpg


시즌_금요일.jpg


시즌_토요일.jpg






제목 없음-1.jpg


  월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)

  화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)

  수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)

  목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)

  금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)

  토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)



월요일.jpg


화요일.jpg


수요일.jpg


목요일.jpg


금요일.jpg


토요일.jpg





수정됨_IMGP0063.jpg

몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.


KakaoTalk_20151230_170522838.jpg

추천 13
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
수정 삭제 목록
목록
번호 제목 조회 수
47 [이주한의 NCAA 도전기②] 뉴욕에서 만난 '미국농구의 원동력?' [2] file 2768
46 [이주한의 NCAA 도전기③] 신체적 불리함을 이겨내는 힘을 찾다 [4] file 3557
45 [강경원 트레이닝 캠프] 보호대는 다치지 전에 하라. 다치고나면 하나마나이다. file 6494
44 [강경원 트레이닝 캠프] 초보자와 숙련자를 결정짓는 기준, 리듬감이다. file 8802
43 인클라인 덤벨 프레스 (Incline Dumbbell Bench Press) [1] file 10192
42 [강경원 트레이닝 캠프] 벤치프레스는 벤치 각도만 달라질 뿐이다. file 10359
41 [강경원 트레이닝 캠프] 등 운동과 승모근 운동은 별개이다. 같이 할 수 없다. file 10432
40 [강경원 트레이닝 캠프] 상승다이어트는 거짓말이다. 운동은 STEP BY STEP이다. file 11819
39 [강경원 트레이닝 캠프] 내 18번은 가슴운동은 가슴으로만 한다. file 11911
38 "등의 3대운동"(6) - 루마니안 데드리프트의 이해(1) [by 수야] [14] file 13132
37 [멘토링] 레전드 강경원선수의 준비운동(Warm-Up) 노하우 전수! [29] file 13454
36 [멘토링] 김성환선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [8] file 13927
35 [강경원 트레이닝 캠프] 운동에서 가장 필요한 기술은 고립이다. file 14263
34 [멘토링] 강경원선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [13] file 14279
33 "등의 3대운동"(6) - 루마니안 데드리프트의 이해(1) [by 수야] [14] file 14408
32 [강경원 트레이닝 캠프] 딥은 가슴 하부를 다듬는 보조 운동이다. file 14746
31 [멘토링] 강경원 선수가 알려주는 실제 시합 전 태닝법 전수 [5] file 16496
30 [멘토링] 강경원의 제자 오창민선수 등 운동 루틴 [67] file 18044
29 영도전설 조왕붕, 반칙하지 말고 기본에 충실할 것 [38] file 18268
28 [멘토링] 보디빌더 강경원, 트레이닝 관련 질문에 답하다 [20] file 19691
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴