부위별 운동

오늘의 운동[gym ball push up] 17

안녕하십니까 몬스터짐의 Black List 입니다.

오늘도 여전히 짐볼을 이용한 운동을 이야기 하고자 합니다. 안전에 주의하여 따라 하시길 부탁드립니다.

오늘의 운동[gym ball push up]

1번과 2번 그림은 초보자를 위한 가슴운동 입니다.

3번과 4번 그림은 중급자를 위한 가슴운동 입니다.

5번과 6번 그림은 고급자를 위한 가슴운동 입니다.

주의사항:

짐볼이 앞쪽 허벅지에서 발쪽으로 점점 멀어지면 코어(몸의 중심부) 가 많은 작용을 필요로 합니다.

딱히 정확한 구분은 없지만 허벅지에서 시작하면 안정감있게 따라하실 수 있으나 허벅지에서 점점

멀어진다면 조금 힘들수도 있습니다.

PS: Ball을 이용하여 가슴운동을 하기때문에 하체의 근력과, core(몸의 중심부)  balance 유지에 집중을

많이 요하는 운동 입니다. 요즘은 사정상 헬스장을 가지 못하여 체중을 이용한 운동들만 하고 있습니다.

이번주 토요일은 헬스장가서 쇳덩이를 들어야 겠습니다.

-By Black List-