키 160 55kg 여자입니다
저녁 7시쯤 고기100g 탄수100-150g 야채 먹고
(점심 저녁은 이렇게 저울재서 먹고
아침엔 보통 빵+잼+피넛버터 계란1~2개 먹습니다)
밤10:30쯤 운동가서 웨이트 유산소30분 스트레칭
2시간 반 가까이 하고 새벽 한두시에 끝나는데
끝나자마자 바나나 or 꿀넣은 미숫가루 먹어도 괜찮을까요?
원래 몸무게 47kg라서 앞으로 8kg 정도 감량 해야하지만
지금 다이어트를 빡세게 하고 있는건 아니고
식단은 최대한 클린하게 먹으려고 하고
운동은 주말은 쉬고 평일엔 매일 밤 하고 있어요
그래도 살 빼려면 저 시간에는 안먹는게 나은가요?
아니면 결과적으로 하루 섭취량이 중요하다면
간식이나 식사에서 탄수화물 저만큼 양을 줄이면
새벽에 먹고 자도 괜찮은건가요?
댓글 17
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68338 | 단백질과 신장에 대해 질문 드릴게요 [9] | 우탱클랜 | 2021.04.28 | 2615 |
68337 | 오리훈제로 단백질 채우려고 하는데 괜찮을까요? [11] | znoz | 2021.04.28 | 2105 |
» | 새벽 두시에 운동끝나고 [17] | 미국헬리니 | 2021.04.28 | 1837 |
68335 | 다이어트 식단수정2 [9] | 몬짐팬 | 2021.04.27 | 1499 |
68334 | 과라나 보충제 [6] | 허리재활웨이트도합니다 | 2021.04.25 | 1282 |
68333 | 게토레이는 올라운드로 먹어도되는거죠? [8] | 바디네이터 | 2021.04.25 | 1438 |
68332 | 단백질 보충제 드실 때 보통 몇스쿱씩 드시나요?? [10] | wlfktl | 2021.04.25 | 3038 |
68331 | 과다수면 질문 [8] | 헬린이925 | 2021.04.25 | 1211 |
68330 | 다이어트 식단 질문이요 [7] | somme123 | 2021.04.23 | 1196 |
68329 | 탄수화물 양 [11] | 클론돼지 | 2021.04.23 | 1650 |
68328 | 다이어트 식단수정 [6] | 몬짐팬 | 2021.04.23 | 1219 |
68327 | 아침 공복에 단백질 보충제 [7] | 운동경력2시간 | 2021.04.23 | 3648 |
68326 | 179/70 일반인 단백질 섭취 문의 [13] | 운동은거들뿐 | 2021.04.22 | 1552 |
68325 | 180cm 80kg 식단체크요망부탁드립니다. [8] | 몬짐팬 | 2021.04.22 | 1444 |
68324 | 햇반에 있는 단백질도 하루 단백질양에 포함되나용? [10] | Jdbshsha | 2021.04.21 | 2505 |
68323 | 커피를 마시면 카페인효과를 보는데 [7] | 운동경력2시간 | 2021.04.21 | 1420 |
68322 | 머슬테크 하이드록시컷 질문드립니다! [7] | 그레이트가이 | 2021.04.21 | 1090 |
68321 | 근비대 영양 질문이여! [7] | 행복하자 | 2021.04.20 | 1255 |
68320 | 다이어트중에도 운동 후 탄수화물 먹어야 할까요? [12] | WANNS | 2021.04.20 | 1921 |
68319 | 안질리는 보충제 [9] | 운동경력2시간 | 2021.04.20 | 1367 |