옵티멈골드스탠다드웨이를 먹어보려는데 섭취방법 어떻게하면 좋을까요?

1. 운동직후 한스쿱 한번

2. 운동직후 한번 + 생활 중 중간에 한번 = 두번

3. 운동직후 한번 + 생활 중 카제인 한번(카제인 구매 후) = 두번

추천 부탁드립니다.