다이어트중입니다 175 75키로 체지방률24퍼로시작하여 20일쯤뒤 인바디 해본결과 175 73 체지방률20퍼됫습니다.
교대근무인지라 시간대는 말씀드릴려면 너무길구일어나면 닭가슴살200g 바나나2개 아몬드10개 호두2알
미숫가루한숟가락으로 쉐이크먹습니다.
운동후 단백질보충제먹구 회사가서식사는 찰현미150g 닭가슴살100g 채소등등 교대근무인지라 식사먹기가그래서 닭가슴100g 바나나2개 식사대용으로 일할때 한잔먹습니다 그리고 마치고 쌀밥 100g 닭가슴100g 채소등 먹습니다.
잘하고있는지궁금합니다. 그리고 다이어트를하니
근손실은 너무신경안쓸려고합니다 현재 골격근 33%임..체지방률 10%떨군다음 벌크할생각인데 그렇게하면될까요? 175키에 75키로 체지방률 15%넘지않는선으로
만들고싶습니다 ㅠ 골격근은 38정도 ㅠ 도와주십시오 ㅠㅠ
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