ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87698 | 손나은 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87697 | 우희 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87696 | 오하영 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87695 | 아이린 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87694 | 슬기 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87693 | 소혜 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87692 | 사나 [3] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87691 | Shaun Vasquez 가슴 어깨 등 운동 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87690 | 해외 인기폭발 효과빠른 다이어트보조제 BEST 8! [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.09 |
87689 | 카이그린 최근 몸상태 [8] | 쇠질요원 | 2017.07.09 |
87688 | ★ 보디빌딩진실 본문 (궁금해하는분계셔서 글을퍼왔습니당) [7] | 근요미 | 2017.07.09 |
87687 | 혜미 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87686 | 제니 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87685 | 유라 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87684 | 다현 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87683 | 한선화 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87682 | 홍수아 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87681 | 채수빈 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87680 | 웬디 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |
87679 | 아이린 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.09 |