안녕하세요.
보충제 섭취에 대해 지식이 없어서 문의드립니다.
현재 섭취하고 있는 보충제가 있긴한데 이제 다 먹어갑니다.
지금까지는 아무생각없이 비효율적인 섭취만 했었습니다. 앞으로는 효율적인 섭취를 하고싶습니다.
여러 게시물들을 오랫동안 검색도 해보고 했지만, 잘모르겠네요.
현재 177에 77kg입니다. 체지방은 복부지방만 좀 있습니다. 운동은 크로스핏을 하고 있습니다.
제가 80kg이 목표라 도움좀 주셨으면 합니다. 향후 80kg 6개월 유지후 체지방 감소에 들어갈 예정입니다.
아침기상 05:30
아침식사 06:10
점심식사 11:30
운동 19:30
운동 끝 20:30
취침 23:00
대략적으로 위와 같은 패턴입니다.
질문이 조금 애매하긴 합니다. 식단 짜달라는것 같기도 하네요.
'식간에는 제가 준비 할 수 있는것이 바나나, 두유, 셀러드, 식빵을 준비할수 있습니다.
보충제 추천 및 섭취시기에 대해 조언 부탁드립니다.
