우선 식단
아침 7시 기상 단백질 게이너보충제 1스쿱, 바나나 1개, 포도쥬스 한잔
7시~9시까지 운동
9시20분 잡곡밥에 일반식
10시 단백질 게이너보충제 1스쿱
15시 쌀밥에 일반식
20시 단백질 게이너보충제 1스쿱
23시 단백질 게이너보충제 1스쿱, 바나나 1개
24시 취침
직업특성상 하루에 두끼밖에 먹지 못합니다.
저는 큰 근육을 원합니다. 그래서 많이 먹어주라고들 하는데 먹고 싶어도 먹지를 못하내요.
식단이 부족한게 있으면 어떤게 부족한가요? 그리고 과한게 있으면 어떤게 과한가요?
유니버셜 아토믹7, 아미노1000, 글루타민 파우더
싸이토스포츠 싸이토게이너 샀습니다.
아토믹7, 아미노1000, 글루타민이 운동전과, 운동후
싸이토게이너가 보통 운동전, 운동후, 식간, 자기전 이렇게 보통 섭취하라고 하는데
제가 아침 7시에 일어나서 공복상태에 싸이토게이너 한스쿱, 아토믹7,아미노1000 400ml에 다 같이 먹고
운동가서 9시까지 한 후 9시 30분에 아침 식사하고 싸이토게이너 한스쿱, 글루타민 먹습니다.
그리고 출근해서 일하다가 점심먹고 퇴근해서 8시쯤에 싸이토게이너 한스쿱 먹고
자기전 12시에 싸이토게이너 한스쿱 먹고 잘려고 하는데
싸이토게이너 설명보면 한번 섭취에 4스쿱씩 하루 4번 먹으라고 나와있는데 솔직히 저렇게 먹어야 될까 싶기도 하고 아침먹은 직후에 보충제를 4스쿱씩 먹으면 소화도 다 안될것 같아서 한번 먹을때 한스쿱에서 두스쿱씩 4번 나눠 먹을려고 하는데 괜찮습니까?
결론은 아토믹7, 아미노1000, 글루타민, 싸이토게이너가 운동전과 운동직후에 먹으면 가장 큰 효과를 낸다는데 운동을 7시에 해서 9시에 끝나면 2시간안에 아침식사 포함해서 보충제 및 아미노산이 다 소화가 될까요?
