댓글 50
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대단합니다~ 챙겨먹는것도 일이네요 목표 꼭 이루시길 바랍니다~!
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감사합니다.
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바로는 아니구30분내에 섭취합니다.
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JUOON31
2013.04.02 17:14
다른 선수들보다 성의있는 식단 공개 감사합니다.보충제가 상당히 많지만 왠지 건강을 위해 드시는 보충제라 많이 먹어도 괜찮을것같네요. 선수들이 먹는 보충제는 알고있는 상식과는 많이 다르다는걸 알게되었네요.비타민부터 다시 공부해야할것같습니다. 전칠성 선수님의 몸만큼 화끈한 식단 공개 감탄사가 절로 나옵니다. 노하우를 이렇게 시원하게 알려주시는 선수님은 처음인것같습니다. -
안녕하세요.전칠성입니다. 부연적으로 몇가지 설명을 드리겠습니다.사람마다 운동량이나 체중이 다르기 때문에 제가 먹는 보충제들은 참고정도만하시면될것같습니다.저는 체중을 최대 25kg~30kg씩 올렸다 내기기 때문에 그때마다 비타민 섭취량이 틀립니다. 그래서 멀티 비타민인 아닌 단일 비타민제를 선택하는것이고 체중이 올라가도 안정적인 컨디션일때는 크게 비타민 섭취량을 늘리지않지만 체중을10~15kg오를때는 혈당 및 혈압 안정화를 위해 추가적으로 비타민제를 증가시키기도 합니다.예를들어 체중증가로 뼈에 통증이 유발될 경우 칼슘의 섭취를 늘리는것보다 칼슘흡수를 촉진시켜주는 BORON이나 실리카등 각종 미네랄 섭취를 늘리되 1일권장량 이상은 섭취하지않습니다. 비타민B군 같은 경우는 신진대사 및 탄수화물 대사를 위해 가령 운동전에 B1,B2,B3중 택일해서 넣어주고 단백질 합성을 올려주는 D-비오틴으로 따로 섭취를 해주기도 합니다.B6같은경우는 피리독신 대신 P-5-P(피리독살)로 섭취하기도 합니다. 이렇게 개인적인 식단에 맞춰서 섭취하는 보충제이기 때문에 음식 섭취가 다양하고 풍족한 일반인이나 운동선수들이라면 굳이 다 복용하실 필요는없다는점 참고하시구요.운동하는회원들에게 조금이나마 참고나 도움정도만 되시길 바랍니다.
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Rich Froning
2013.04.02 10:31
와우~~~ 대단한 식단이네요 ㅎㅎ 다이어트 시즌에는 닭가슴살을 끼니에 한개만 드시네요 닭가슴살 넣은 비빔밥의 레시피가 궁금합니다! -
호옹이 역시 챔피언의 식단은 으리으리 합니다 ! 으리으리 하지마루요
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skandi221
2013.04.01 15:30
아!! 근육에 빠짐을 부담스러워하지않아야된다.. 너무 어렵습니다 -
와~ 디테일한식단 정보 잘봤습니다~ 대단하시네요
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메탈궁뎅이
2013.04.03 00:43
칠성이 형님 역시 대단하십니다. 형님 드시는 것 보면 완존 깜놀이죠. 제자리에서 30인분 후딱 이야기 아직도 기억하고 있습니다. 포천에서 한참 배울때 보디빌딩의 기준이 되셔준 분인데...무개했던 제게 트레이너한다고 신경많이 써 주셨었는데 몸도 대단하지만 인품도 으뜸이셨어요. 이렇게 나마 죄송스럽게 승정이가 문안인사드립니다.
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