고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
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화해
2013.05.15 02:05
답변 감사합니다... 무릎은 발과 같은 방향으로 나가야 되나요? -
화해
2013.05.11 23:50
안녕하십니까? 강경원선수는 스쿼트를 할때 발을 11자로 놓으십니까? 브이자로 놓으십니까? 답변 부탁드립니다. -
99muscle
2013.05.12 07:10
전 조금 브이자로 합니다. -
khs0912
2013.05.06 19:53
안녕하세요. 질문이 있습니다. 운동초보자인데요 비시즌이든 시즌이든 관계없이 강경원씨 운동루틴셋트 따라하지말고 예를 들어 바벨로우를 한다고 쳤을때 바벨로우만 죽도록 해서 느낌을 찾고 근육에 자극주는게 빠른길인지 절대적으로 셋트를 정해서 하는게 빠른길인지 궁금합니다. 둘다 웨이트를 해봤지만 정확한 감을 못잡겠더라구요. 답변 꼭좀 부탁드려요. 보디빌딩선수를 꿈꾸는사람이에요 간절합니다.^^;; -
99muscle
2013.05.06 20:32
둘다 좋은 방법이긴 하지만 혼자서 느낌을 못 찾으면 선수를 찾아가세요^^ -
99muscle
2013.05.12 07:14
운동초보자는 바벨로우를 하면 느낌이 없지요. 등에 근육이 없으니깐요. 치닝 이나 랫 풀다운 많이 해보세요. 그리고 초보자 중급자 고급자 선수 이런 단계가 있는데 운동도 본인에 맞게 하세요. -
임승민
2013.05.05 18:54
최고이십니다~!! -
99muscle
2013.05.06 20:32
감사합니다^^ -
joehoon
2013.05.02 02:06
런닝머신으로 유산소운동을 하실때는 뛰시나요 아니면 빠르게 걸으시나요?? -
99muscle
2013.05.02 22:03
12시간이요 그건 아니고 7~8시간 한것 같아요. 그리고 다이어트는 6개월 한것 같아요.
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