현재 3분할로 운동 진행 중입니다.
운동 세트 수가 3분할이면, 25세트 정도가 적정하다고 들었습니다.
근데, 저는 반복횟수가 4회정도까지밖에 안 되는 무게로 해도 근육이 지치지가 않습니다.
가슴 같은 경우 웜업 제외
인클라인 덤벨 프레스-6set
벤치 프레스-피라미드 세트로 최대 무게에서 4세트 진행 후 다시 내려와 총 12set정도 해줍니다.
덤벨 프레스-4set
덤벨 플라이-4set
풀 오버-4set
케이블 플라이와 체스트 프레스 컴파운드-4set
디클라인 케이블 플라이와 딥스 컴파운드-6set
해줍니다.
이 정도로 세트를 진행해야 가슴이 지쳤다는 느낌이 듭니다.
시간은 약 1시간 정도 걸립니다.
제가 운동을 잘못하고 있는 걸까요? 경력은 1년 반 정도 된 헬린이입니다.
