1. 작년 10월 데들프트를하고 다음날부터 허리에 약간에 통증이 있었습니다
위치는 정확히 골반쪽 허리가 아치로 들어가는 부분인데요
스트레칭 하듯이 허리를 뒤로 젖힐땐 통증이 없고 허리를 앞으로 굽힐때 통증이 있습니다
그래서 통증있은 후 반년만인 어제 병원에서 엑스레이를 찍었는데 디스크로 의심해볼만한 점은 없다는데요
이대로 데드나 로우운동해도 괜찮을까요 ?
2. 키 178에 몸무게 70이며 체지방 11 골격근량 34나옵니다
출근전 7시 30분 - 밥 + 달가슴살 100g
출근후 오전 10시 30분 - 닭가슴살 100g
출근후 점심식사 1시 30분 - 일반식
퇴근전 5시 - 닭가슴살 100g
퇴근후 운동후 8시 - 저녁 밥 + 닭가슴살 100g
이렇게 먹습니다.
근성장 하기에 무리없는 식단일까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
댓글 1
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