3분할로

가슴 삼두

등 이두

어깨 하체 

하고있습니다. 복근은 매일하구요

여기에 아침 점심 저녁 해서 200씩 닭가슴살 삶아서먹고있구요 일반식 3끼 챙겨먹고있습니다.


운동전에는 

크라켄 2스푼, 슈퍼아미노3알, 자로우 아르기닌오르니틴 3알, 글루타민2알  먹고 운동시작

운동중 엑텐bcaa 마시며하고

끝나고 네덜웨이 단백질보충제 1잔, 

취침전 슈퍼아미노3알 글루타민1알 zma 3알, 

종합비타민1알 먹고있습니다.


혹시 추가하거나 빼야할게있을까요


추가로...일요일은 쉬는데요 

그때도 동일하게 식단에 닭가슴살600g을 먹어줘도될까요

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