현재 167에 62구요 운동좀 했었는데 최근들어못해서 다시 시작하려하는데요.


아침에 견과류+바나나+ 꿀 갈아먹기
점심 일반식
저녁 일반식
저녁식사후 헬스
헬스 끝나고 닭가슴살 200그램 + 먹고픈거

먹으려하는데 부족한가요??
진짜 살 찌우는것도 쉽고 빼는것도 쉬운데 막 찌우면 결국 배만나오고 몸이망가져서 이정도만하려는데 괜찮나여
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