안녕하세요 항상 도움을 주시는 몬스터회원님!!
운동을 좋아하는 30대 입니다. 항상 물어보고 도움 받고 있어서 감사합니다.
이번에도 도움과 조언 부탁드려요!!
운동을 좋아해서 나름 시간을 쪼개서라도 꼭 하려고 합니다.
현재 171/71~72 근육량36/체지방9.4~5 이 상태로 거의 유지하면서 좋아하는 운동하고 있습니다.
요즘 운동은
아침기상6시-기상직후 L-아르기닌복용 /
6시 50분 헬스장도착- 공복 유산소 1시간 + 복근10분(운동중 BCCC섭취)
아침식사9시-식단 닭가슴살200g+잡곡밥100g,야채, 김치조금 + 오메가1알+비타민1알
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점심 1시 - 식단 닭가슴살200g+약간의소스, 잡곡밥100g,야채
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저녁식사6시- 닭가슴살100g+잡곡방100g,야채,김치조금 + 오메가1알 + 비타민1알
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식사후 1시간 이후에 L 아르기닌 1알 복용
저녁9시 운동- 웨이트1시간10 + 유산소1시간(운동중 BCCC섭취)
/ 운동직후 적량탄수화물+산크레아틴섭취 / + 단백질보충제 섭취
이렇게 하루를 마감합니다.
사실 식단을 하지만,, 위 내용대로 식단을 지키면서도 추가적으로 먹는게 있어서 항상 유지만 되고 있습니다.^^;;
질문1> 위 현재 상태 먹는 식단, 영양제와 보충제의 수정이 필요한지요??
2018년 목표는 좀 더 쪼여서 체지방을 더 낮추서, 전체적으로 선명도를 높이고 싶은 마음이 많아서
로니콜먼 제품인 : [ 베타스텀+카르니틴] 먹고-> 아침 공복유산소를 하려고 하는데요
질문2> 이때 기상직후 항상 먹었던 L-아르기닌을 먹어도 되는지요??
질문3> 로니콜먼 제품인 아미노톤은 BCAA와 같은 것인가요?? 중복이면 구매하지 않으려고 질문드립니다.
질문4> 부스터를 저녁운동때 처음 먹어보려는데요 스텐드엔오 이 제품 혹시 먹으면
운동전에 먹는 L-아르기닌과 운동후 먹는 산크레아틴을 빼든지 조절이 필요한가요??
