전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 식단 및 운동 질문드립니다 4 2017.01.13 05:17 이준수0 제가 야간에 일을해서오후 4시 기상5시 1식7-9시 메인 운동, 프로틴 쉐이크 (1시간30분정도)9-10시 2식11-12시 간식 하루견과, 두유1시 3식5시 4식 종합비타민6시30분 복근운동 및 팔운동 (30-40분정도)8시 잠식단- 닭가슴살 100-125g, 현미밥 150~200g 브로콜리 조금 이렇게 하고 잇는데요 1식이나 4식은 가끔 집밥먹어요 혹시 문제점이나 고쳐야될부문이 잇는지 알려주시면 감사하겟습니다 추천 1 스크랩 댓글 4 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68278 콘크릿 크레아틴 효과 보신분 계신가요? [23] Dony 2014.03.29 4339 68277 [MRI] 혈관확장을 시키는 단백질.....MRI 프로노스 [17] 우수 2014.03.24 4362 68276 3월 22일 영양일지. [6] superhotdog 2014.03.22 1321 68275 3월 21일 영양일지. [8] superhotdog 2014.03.21 1250 68274 3월 20일 영양일지. [6] superhotdog 2014.03.20 1245 68273 오늘 먹은거 [11] 소르히이 2014.03.18 1120 68272 [Inner Armour] Training Peak [6] 소르히이 2014.03.18 3399 68271 3월 17일 영양일지. [16] superhotdog 2014.03.17 1206 68270 [머슬테크] 페이즈8 -phase8- 화이트초코맛 [21] Dony 2014.03.13 5878 68269 스테로이드 구입방법을 물어보는 사람이 많아지네요-_-;; [16] 수야 2014.03.12 12867 68268 질문드려봅니다. 한번에 많은 칼로리를 섭취하면... [9] 김웅서 2014.03.10 3733 68267 역시 취침 전 카제인이 문제였네요 ㅠ [26] 딥풀업스콰트 2014.03.07 8956 68266 [musclepharm] muscle gel key lime. 머슬팜 머슬 젤 키 라임. [18] superhotdog 2014.03.07 1867 68265 [ON] 카제인 왕의 귀환 : 옵티멈 Tricella Casein [24] 우수 2014.03.06 5880 68264 몬밀/bacc/글루타민 [6] 초중급자 2014.03.05 3066 68263 늦잠자서 아침을 못챙길경우 이런거는 어떤가요?? [6] 꿀꿀이벅지 2014.03.03 2304 68262 다이어트 중인데 떢뽂이 먹으면 안돼겟지요 ㅜ?? [16] HoungsooJang 2014.03.03 2612 68261 [LABRADA] MRP계의 BEST SELLER - LEAN BODY [25] 우수 2014.02.27 9524 68260 회원님들은 크레아틴 어떤거 드세요 [21] 리딕 2014.02.27 2894 68259 [Muscletech] 여러개 스택하기 힘들어 all-in-one을 원한다면 Anabolic HALO 아나볼릭 헤일로 [25] 우수 2014.02.26 5073 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
