전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 식단 및 운동 질문드립니다 4 2017.01.13 05:17 이준수0 제가 야간에 일을해서오후 4시 기상5시 1식7-9시 메인 운동, 프로틴 쉐이크 (1시간30분정도)9-10시 2식11-12시 간식 하루견과, 두유1시 3식5시 4식 종합비타민6시30분 복근운동 및 팔운동 (30-40분정도)8시 잠식단- 닭가슴살 100-125g, 현미밥 150~200g 브로콜리 조금 이렇게 하고 잇는데요 1식이나 4식은 가끔 집밥먹어요 혹시 문제점이나 고쳐야될부문이 잇는지 알려주시면 감사하겟습니다 추천 1 스크랩 댓글 4 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68278 다이어트 식단 좀 봐주세요! [7] 한성유치원 2021.03.29 966 68277 크라켄 어디서 사나요 ? [7] 용인헬린이 2021.03.29 1017 68276 마프 5kg 매수타이밍 [5] moclee 2021.03.29 1132 68275 "아침 운동"을 가야만 하는 상황입니다 식사 조언 부탁드려보아도 될까요? [7] 아너자 2021.03.29 1178 68274 이런식으로 먹으면 체중 유지인가요?,, [4] Jdbshsha 2021.03.27 1081 68273 이런식으로 먹으면 체중 유지인가요?,, [4] Jdbshsha 2021.03.27 959 68272 노익스 안먹은지 세달 [7] tigero456 2021.03.27 1176 68271 닭고기, 돼지고기, 소고기 영양 비교 [8] 두부조림 2021.03.26 1498 68270 크레아틴 섭취방법 진짜어려워요 [9] 푸두식품 2021.03.26 1150 68269 카페인도 공복에 먹어야 하나요? [8] 70kg 2021.03.25 1581 68268 운동하다 응급실 갔습니다 영양제 도와주세요 [7] 열씨미하자모든걸 2021.03.24 1502 68267 식단과 앞으로 나아갈 방향 조언 부탁드립니다ㅠ [5] 몸짱이되레얏 2021.03.23 933 68266 프로틴을 먹는 이유 [13] 화이팅할수있다 2021.03.22 1572 68265 이 제품 영양성분 어떤가요? [5] 칼텐본에반스 2021.03.21 883 68264 식사후 5시간후 운동하는데 배고파 죽을거같아요 [7] 김다르 2021.03.20 1356 68263 프로틴 가루째로 씹어먹어도 되나요?? [8] sw1129 2021.03.20 2814 68262 쿼드라린 떨모랑 킬잇 질문드립니다. [10] 정서퍼 2021.03.18 1074 68261 식단 조언 부탁 드립니다 [5] 오소토가리 2021.03.17 995 68260 솔직히 객관적으로 애니멀사 어떤가요? [6] 맘보웨이터 2021.03.17 981 68259 선배님들 헬린이 보충제 섭취 방법 좀 알려주세요 [7] dorianp 2021.03.16 1027 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10