전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 식단 및 운동 질문드립니다 4 2017.01.13 05:17 이준수0 제가 야간에 일을해서오후 4시 기상5시 1식7-9시 메인 운동, 프로틴 쉐이크 (1시간30분정도)9-10시 2식11-12시 간식 하루견과, 두유1시 3식5시 4식 종합비타민6시30분 복근운동 및 팔운동 (30-40분정도)8시 잠식단- 닭가슴살 100-125g, 현미밥 150~200g 브로콜리 조금 이렇게 하고 잇는데요 1식이나 4식은 가끔 집밥먹어요 혹시 문제점이나 고쳐야될부문이 잇는지 알려주시면 감사하겟습니다 추천 1 스크랩 댓글 4 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68278 혹시 오트밀 한 스푼에 몇 그램인지 알려주실 수 있으신분 계실까요? [4] 지나가던멸치 2016.11.27 11175 68277 [허벌라이프]퍼스널 단백질 파우더 VS [옵티멈]골드스탠다드 [6] 우수 2013.01.23 11174 68276 린매스업 vs 벌크업 [11] 리프 2016.09.05 11146 68275 눈이 오니까 커피가 땡기네요, 왜죠? [3] 몬짐레이디 2018.01.30 11076 68274 [ BSN ] 신선한 충격의 N.O. Xplode 2.0 샘플 후기! [18] 접니다저요 2014.09.14 11057 68273 다이어트와 린매스업 식단 차이 [7] 브레닌 2017.05.22 11039 68272 단일 글루타민말이에요. 맹물엔 못먹겠고 스포츠음료와 함께 먹는데 뭐 흡수저하같은거 없겠죠? [3] superhotdog 2012.12.12 11014 68271 먹고토하면살 [8] 민지 2016.06.12 10967 68270 팔꿈치 보호대 추천 해주세요!!!! [12] 몰라멍청아메롱 2015.11.03 10962 68269 벌크업 미숫가루 vs 오트밀 [7] 태박 2016.10.16 10875 68268 [MHP] MRP하면 나는 이것이 떠오른다.....Macrobolic MRP [30] 우수 2014.03.10 10839 68267 [머슬테크] 우수가 추천하는 게이너!! [32] 우수 2013.01.03 10790 68266 요즘 뜨고있는 귀리우유 어떻게 보시나요? [3] 몽환적 2018.03.26 10786 68265 [Muscletech] 불면증 걱정없는 최강의 부스터.....PUSH 10 푸쉬 10 [45] 우수 2014.02.20 10724 68264 바디프로필 당일 [6] Monsjk 2016.07.28 10719 68263 폼롤러 사볼까 하는데.. 브랜드 마다 차이가 큰가요?? [4] qra22 2015.01.22 10718 68262 운동과 운동쉬는날 식단 궁금한점이많네요 [4] o머슬맨o 2015.01.02 10714 68261 신타6도 살이 찌나요? [6] mylife365 2018.08.31 10654 68260 머슬밀크와 옵티멈골드스텐다드100% 중,.. [7] 초보 2014.07.01 10626 68259 [BPI] 1.M.R vortex 원엠알 볼텍스 1mr [20] 우수 2014.02.25 10626 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
