댓글 33
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확실해?확실해!
2013.10.10 16:11
과찬이십니다ㅎㅎ 운동전혀안했던건아니구요 맨몽체조 푸쉬업 턱걸이 물구나무푸쉬업 딥스는 꾸준히하면서 계란 우유많이먹었습니다..보충제는 헬스등록하면서부터먹었구요ㅎㅎ 맨몸체조할때몸에서변화가없네요ㅠㅠ -
몸보니 정말 잘해오셨네요. 저정도면 대단한겁니다.. 너무 성급하게 생각하지마세요.. 내츄럴이시니 저게 정상이에요. 꾸준히 하시면 됩니다.. 6개월때부터 이제 근육이 적응을 하더라구요.. 운동을 이제 전보다는 강도있게 해주시면 될 것 같아요..아니면 세트나 횟수 운동패턴 다른운동등등 변화를 주셔야 되는 시기인 것 같아요. 영양적인것도.. 정크푸드 절대 드시지마시구요 살크업되서 튼살도 생기고 힘들어집니다..ㅠㅠ 튼살 관리 잘해주시길.. 조금씩 자주 드셔주세요.. 만성위장병 있으시니.. 그게 더 나은 것 같아요.. 화이팅입니다!!
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확실해?확실해!
2013.10.10 17:04
감사합니다..ㅎㅎ 그런데 지식이없다보니 운동하는데 에로가많네요ㅠㅠ 아직까지 딱히 프로그램도없이이렇게했다 저렇게했다 팔랑귀가된거같아요..요즘 관심가는게 빅머슬7프로그램인데 어떻게짤까 구상중입니다ㅎㅎ;;
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