날마다 당연히 운동는게 달라지지만 기본적으로9시기상-아침-1시점심-단백질보충제-5시저녁-6시~8.30까지 운동-단백질보충제 인데
운동을 먼저
1. 집에서 한10km떨어진곳까지 자전거 타고가기
2.스트레칭후 800m트렉 2바퀴
3.인터벌 15개씩3셋
4.맨몸스쿼트 100
5.윗몸 50개씩 5~6셋
6.아령 15개씩 3셋
7.철봉
8.팔굽15개씩 4~5셋
9.자전거 복귀
10.집와서 홈웨이트트레이닝
너무 힘들까요? 일단 해보고 개수를 줄이던지 해야할건데..학생이라 방학동안만 빡세게 하려는데 저번에 1달동안 15kg 빼서 이번에는 살도빼고 몸도 만들려는데 무리일까요?제가 운동만큼은 끈기잇게 하는지라
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