운동전에 단당류(바나나)탄수화물을 먹으면 혈당수치가 급격하게 높아져 췌장은 혈당조절을 위해 인슐린이 급격하게 분비하게 되고 이로 인해 혈당수치가 다시 급격하게 낮아져 저혈당 상태가 되어 운동 중 쉽게 피로감이 들고 지치게 된다는데..그리구 단당류탄수화물 섭취하고나면 탄수화물을 지방으로 변환시킨다라나 뭐라나.. 체지방태울때에는 별로라고 하더라구요.. 운동전 바나나/운동후 바나나 이게 맞는건가요? 아니면 운동 전 고구마 운동후 바나나 이게 맞는건가요??
근육만 늘리는거면 운동 전 후 바나나가 맞는거같은데.. 체지방도 빼내려면 선 고구마 후 바나나가 맞는거같기두하구..(개인적 생각..)
운동은 크로스핏합니다~ 체지방도 좀 있는편..
