요즘 몬스터짐은 진짜 질답게시판부터 시작해서 패널 칼럼까지...
상.당.한. 글들이 많이 올라오네요.
제가 화나는 것은..
운동을 잘 모르는 초보자분들이 잘못된 정보로 인하여
오랜 시간을 낭비하거나 혹은 더 나아가 부상까지 입을 수 있기 때문입니다.
몬스터짐이라는 공간은 정말 많은 분들이 운동에 대해 진지한 마음으로
들어와 좋은 정보를 얻고 또 운동을 배울 수 있는 공간입니다.
(누구에게 운동을 배워보지 못한 저 또한 몬짐에서 운동을 배웠습니다.)
잘못된 정보로 인한, 혹은 관심을 끌기 위한 글들로
이 공간을 더럽히지 마시기 바랍니다.
('시비'를 건다구요?? 잘못된 정보로 다른 분들이 피해볼까봐 잘못됐다고 쓴 것을
'시비'라고 표현하시는 분들은 언제든 찾아오시기 바랍니다.
저는 인천 관교동 더짐휘트니스에서 운동하고 있습니다.)
어제부터 다시 6분할로 돌아갑니다.(가슴-등-하체-어깨-팔-데드데이)
바쁘기도 하고 또 피곤하기도 하고..ㅠㅠ
올만에 가슴만 열심열심한 일지 갑니다~!!
고고싱~
<워밍업>
빈바 벤치프레스 50rep+오늘은 사람이 없네?*3set
<본 운동>
벤치프레스
60kg-40rep
100kg-18rep
120kg-6rep
120kg-6rep
120kg-5rep
120kg-5rep
120kg-4rep
덤벨 인클라인 프레스(30도)
50kg-6rep*5set
(드디어 사용하게 된 50kg 덤벨...ㅠㅠ
하지만 이것은 뽑아 올릴 때마다 데드리프트로 체력소모가 어마어마함.......)
헴머 프레스
한쪽 60kg-12rep
한쪽 70kg-6rep*3set
한쪽 60kg-8rep
보디 웨이티드 딥스
17/15/15/14/14/15/15rep
끝.
댓글 34
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