7/17 하체 15

오늘은 @최고가되자2님과 운동. 앞으로 2주간은 못뵙는군요. 2주 후에 봐요!

레그 익스텐션 (노틸러스)
?kg 30rep 3set

파워 레그 프레스 (대퇴이두)
90lbs+2.5kg 20reps
90lbs+42.5kg 15/20
180lbs+42.5kg 15/16

라잉 레그 컬 (라이프 휘트니스)
15kg 20reps
20kg 15reps
25kg 15reps
25/15kg 15/15(디센딩)

레그 익스텐션 (노틸러스/대퇴직근)
50lbs 20reps
80lbs 15reps 2set
95lbs 15reps
80/30lbs 15/10(디센딩)

MTS 닐링 컬 (해머 스트랭스)
5kg 20reps
10kg 15reps 2set
15kg 15reps 2set

스텝퍼 레벨10 15분 63.3floor

기절. 아주 죽여놓으시는군요. 웬만하면 욕 안하려고 했는데 같이 운동한 이후로 역대 최다. 그래도 잘 먹었네요. 죽여놓은 대신 와인 선물! 고마워요!