이곳에 보충제 및 식단과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
몬스터짐에서 질문들 중 하나를 추첨하여 강경원 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
Q. 일반적으로 즐겨먹는 채소류와 그 이유?
A. 비타민과 섬유질 섭취를 위하여 오이, 브로콜리, 토마토, 양파. 고구마를 먹습니다.
Q. 위에서 언급한 고구마, 양파, 브로콜리 같은 야채류를 먹을 경우 어떤 식으로 요리해서 먹는가?
A. 고구마는 오븐에 굽고 야채는 물에 데쳐서 먹습니다.
Q. 식사시간을 보통 몇 시간 간격으로 가지는지와 그 이유?
A. 보통 3시간~4시간 정도로 식사간격을 가집니다.
Q. 하루 몇끼를 먹는 게 효과적이라고 생각하는지?
A. 하루에 4끼에서 5끼를 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 한번에 많은 음식을 섭취 하는 것 보다는 여러번 나뉘서 섭취하는게 음식의 흡수에 도움을 주기 때문입니다.
Q. 운동후 BCAA, 글루타민, 프로틴 같은 보충제를 먹고 언제 식사를 하는게 좋다고 생각하시는지?
A. 보충제류는 운동 끝나고 바로 섭취하고 식사는 샤워 후나 10~20분후에 섭취합니다.
Q. 단백질 공급원으로 보충제와 일반식 중 어느 쪽에 비중을 더 두는지?
A. 음식에 더 비중을 둡니다. 보충제는 말 그대로 보충 식품이기에 음식 섭취만으로 섭취하기 모자란 영양을 채우기 위해 사용해야 한다고 생각합니다.
Q. 시즌기 컷팅제의 사용 유무?
A. 사용한다. 카페인과 하이드록시컷을 10년을 넘게 먹어 왔으나 최근에는 한국반입이 금지 되어 있기 때문에 다른 제품을 사용 중입니다. 요즘 컷팅제는 성분이 검증 안된게 많아서 도핑에 걸릴 수 있으므로 조심해서 섭취해야합니다. 저는 시합 2주전에는 컷팅제 섭취를 끊고 카페인만 먹습니다.
Q. 기상 직후 먹는 보충제/음식은?
A. 아침에 글루타민을 섭취하고 사과한개를 먹습니다. 글루타민은 호르몬 분비촉진을 위해, 사과 한개는 당을 높여주고 비타민 섭취를 위해서 먹습니다.
Q. 운동시간이 보통 어느정도 소요 되는지?
A. 총 6시간정도로 오전에 3시간, 오후에 3시간을 운동 합니다. 2중분할
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 복제-재배포 시 출처 입력 필(必)
댓글 34
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nestruev
2013.06.12 13:31
안녕하세요 데드리프트 강좌 너무 잘봤습니다. 강좌를 보고서 루마니안 데드리프트를 할때 최대한 중심을 앞으로 두면서 힙을 조금만 빼면서 하고 있습니다. 내려갈때 앞꿈치 쪽에 중심을 두고 중간으로 중심을 옮기면서 올라옵니다. 이 자세가 맞는건가요? 대퇴이두 운동이 많이 되서 스티프 데드리프트가 되고 있는건지 모르겠습니다. 마지막으로 BCAA를 운동중에 먹고있는데 운동직후에 먹는게 더 효과적인지 궁금합니다. -
99muscle
2013.06.13 20:08
데드리프트 자세가 좋습니다. 제가 생각하기에는 별 상관 없다고 봅니다. 눈으로 표가 안나서요^^ -
Rich Froning
2013.06.12 12:03
글루타민 먹어서 호르몬 분비가 잘되는거 같습니다 요즘 ㅎㅎ 잘보고 갑니다 ^^ 화이팅 ㅎㅎ -
99muscle
2013.06.13 20:06
감사해요^^
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