댓글 50
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skeleton021
2013.04.05 03:02
안녕하세요 저는 183/86 운동한지1년차정도고요 취미보다는 중복에 빠져있어서 매일 운동관련영상으로 동기부여하고 운동하는 학생입니다. 다름이아니라 좀더 벌크하고싶어서 이렇게 글남깁니다. 좀더 세세하게 질문도드리고 여쭈고자 메일좀 알수잇을까요..? 되신다면 메일로 메일주소좀 보내주세요 답변 기다리겠습니다. skeleton021@naver.com -
jnp9
2013.04.05 08:36
네.벌크업식단과 보충제를 참고하시어 새로운 변화를 시도해보시는것도 좋을것같습니다. 많은선수들에게 식단과 보충제가 벌크업에 도움이되었습니다. -
myway4214
2013.04.04 09:36
궁금한게있습니다 시즌기에 보충제는 어떻게먹나요? 비시즌기처럼 그냥 먹어도 되나요 아님 보충제를 끊고 닭가슴으로 대처해야하나요? 보충제를 먹으면 체지방을 빼는데 방해될거같아서 아예안먹을거라는생각했는데 궁금하네요 멋있습니다 팬입니다 ㅠㅠ -
jnp9
2013.04.04 10:22
네.보충제는 시즌식단 클릭해보시면 나와있듯이 비시즌이랑 큰차이는없습니다. 제가 섭취하는 보충제는 비타민위주의 보충제이기 때문에 체지방을 빼는데 전혀 방해되지않고 오히려 다이어트시즌때 근력이나 컨디션에 더 도움을 줍니다. 단 첨가물이 많은 보충제는 먹지않으려고 합니다.그래서 첨가물없는 단백질 파우더를 따로 만들어먹고있습니다. 곧 판매 예정입니다. -
개태
2013.04.04 00:08
드시고 계시는 단백질은 어디제품인지 알수잇을가요??처음보는 제품이라 궁급합니다!! 근데 단백질 보충제를 자주드시는 이유가 잇나요??... -
jnp9
2013.04.04 00:40
네.지금 섭취하는 단백질 파우더는 제가 직접 레시피로 만들어 판매중인 파우더입니다.예전부터 공장에 따로 주문해서 섭취한것을 판매까지 하게되었구여.조만간 몬스터짐에서 판매할 예정입니다.단백질 파우더를 자주 먹는건 식단을 보시면 섬유질이 풍부한.. 글리세믹 지수가 낮은탄수화물섭취 시 에만 파우더 섭취를 합니다.느린 탄수화물(오트밀 ,스파게티면)을 먹을때는 닭가슴살이나 소고기 같이 느린 단백질을 먹게되면 소화면에서 굉장히 부담이 될수도 있어서 빠른흡수 단백질파우더로 단백질을 대체합니다.그래야 다음 식사가 부담이 없습니다. 오트밀이나 스파게티면은 물에 녹는 섬유질이라 위에서 수분을 많이 잡습니다.닭가슴살이나 소고기를 같이먹게 되면 위에서 포만감이 너무 커져서 소화시간이 길어지고 다음 식사시간까지도 포만감으로 인해 식사의 타이밍이나 컨디션에 자칫 부담이 커질수있습니다. -
jnp9
2013.04.03 20:37
먼저 식단을 좀 바꿔보시는것이 좋을것같습니다.직장인을 고려해서 아침식사와 자기전 식사를 오트밀과 프로틴을 섭취하시길 권장합니다.점심은 회사에서 일반식을먹고 비타민은 멀티 드시고 비타민B군을 별도로 더 챙겨드세요.(B1.B2.B3.B6.비오틴) 직장내에서 받는 스트레스가 좀 있다면 항산화제를 챙겨드시구요. 섬유질을 별도로 더 드시면 좋은데 이눌린같은걸 챙겨서 직장에서 일반식 드실때 같이 드세요.운동전에는 아르기닌이 들어있는 부스터 섭취하시구요.그리고 보충제와 단백질 섭취는 몸의 활동량이 크게없다면 무조건적으로 먹을필요가 없습니다.대체적으로 운동이 규칙적이지도 않으면서 보충제와 단백질을 안먹으면 그나마 있는근육도 빠진다는 생각을 갖고있는분들이 많습니다.보충제나 단백질 섭취를 늘리는시기는 체중을 올리고 활동량이나 운동량을 올리게되면 몸에서 자연스럽게 필요시할때 그때 늘려주는것입니다. -
jnp9
2013.04.03 20:41
네.감사합니다.카스로 자주 인사해요. -
artswimmer
2013.04.04 09:28
감사합니다. 많은 도움이 될거 같습니다. 전에 미스터경기 할때 후배들 출전해서 오셨는지 가까이에서 뵌적 있습니다. 인사는 드리지 못했지만요. 최고 이셨습니다. 너무 멋있으시구요~ 항상 응원하겠습니다. -
jnp9
2013.04.03 17:23
먼저 감사합니다.운동선수생활을 하고계신것인지 아니면 취미로 하시는운동인지는 잘모르겠지만 직장을 병행하면서 운동하는것이 여러모로어렵고 고단하리라 생각합니다.선수 생활을 병행하든 취미로 하시든 어떤요인으로 몸에 무리가 따른다면 그것이 문제일수도 있습니다.부상이 있어서 그러신건지 아니면 식단이나 보충제들 때문에 몸이 망가지는것인지는 모르겠으나 저는 프로선수로써 부상이 아닌 다른요인으로는 절대 몸의 컨디션을 헤치지않습니다.오히려 몸이 좋아지기위해서 최선의 방법들을 동원하는데요. 먼저 무엇이 내 몸을 버려지고 있다고 생각하는지 그 원인부터 다시 개선해보시는것이 좋을것같습니다.피로가 누적되서 운동하는것이 힘이든건지..아니면 보충제 섭취가 무리인것인지..식단의 문제인지..그런부분을 조금 자세히 말씀해 주시면 좀더 참고할수있는 얘기를 해드릴수있을것같습니다.
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