댓글 49
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sbhjj
2013.07.15 23:42
헬스한지 1년정도 되었는데 처음 운동시작한지1달 정도지나고나서는 근육통을 못느낀지 오래되었습니다. 펌핑은 되는데 운동끝나고 1시간만 지나면 바로 운동하기전으로 회복되고 통증도없고 그러네요 근육통이 없으면 운동을 잘못하고 있다고 보면되나요? -
tabhj
2013.07.20 13:25
김성환 선수님께서 좋은 답변 달아주셨네요^^ -
90
2013.07.15 17:30
식간 사이에 자연식을 챙겨먹지 못하고 있습니다. 보충제로는 어떤것을 드시나요? -
tabhj
2013.07.15 19:08
보충제는 몬스터밀크 먹고있습니다^^ 주로 몬스터밀크 또는 옵티멈스탠다드를 먹습니다 -
seenzeus
2013.07.15 18:20
답변 감사합니다^^ 참고하겠습니다~ -
seenzeus
2013.07.14 13:41
다이어트 하실때 식단 어떤식으로 구성하시는지 궁금합니다. 그리고 다이어트 시 유산소는 어느정도 빈도로 얼마나 하시는지..? -
tabhj
2013.07.14 18:43
식단은 밑에 답해드린대로 밥,야채,닭가슴살로 구성합니다. 몸 상태를 본후1달또는 3주정도전부터 밥대신 고구마로 바꿉니다^^ 유산소는 오전 공복유산소 30-60분하고 하체 및 쉬는 일요일에는 추가로 40-60분간 실시합니다. ^^ 주로 집에서 사이클을 탑니다^^ -
journey722
2013.07.13 23:03
운동 프로그램 참고하겠습니다 감사합니다. -
tabhj
2013.07.14 03:50
감사합니다^^ 도움되면 좋겠네요! -
머슬김관장
2013.07.13 16:18
저하구 키가 똑같으시네요^^ 저두 시합준비중인데 식단좀 여쩌봐도될까요? kjo5880@naver.com 보내주심 감사하겠습니다 꾸벅 훈남이심니다 ㅎ
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