왜이렇게 운동할때 거울보면 왜이렇게 한없이 부족하게만 보이는지..
벌크를 해서 왕창커지고싶은데..
하체 운동을 안해서 안커지는건가
이런저런 고민만 ㅠㅠ
모두들 득근하세요
플랫벤치 (90kg.90kg.85kg,85kg.75kg) 5세트(8개. 8개 10개 . 11개. 12개 ). 인클라인 덤벨프래스(20kg) 5세트(10개씩) + 풀업 10세트(12개~드롭)
인클라인 덤벨 플라이 (20kg) 5세트(10개). 다리올리고 푸쉬업 12개 5세트 + 바벨로우 (50kg) 10세트
케이블크로스 오버 (20kg) 12개 5세트. 케이블 로우플리 크로스오버 (10kg) 12개 6세트 + 비하인드넥 풀업 10세트 (6개씩)
복근운동은 몬스터짐에서 페북에 올려주신 이걸로!!
https://www.facebook.com/photo.php?v=777527245604859&set=vb.241299112561011&type=2&theater
댓글 6
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곰#114. 이두&삼두~!!
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김곰 | 2015.11.18 | 1286 |
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곰#112. 팔.. 제발 두꺼워져라..
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김곰 | 2015.11.11 | 2289 |
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10/27 등입니다. 글은 처음이네요.
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영혼에도지방이붙었다 | 2015.10.27 | 903 |
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곰#105. 어깨 in 스포애니 신천 with 턴ㄹ업&포카칩
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김곰 | 2015.10.12 | 2119 |
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곰#97. 등(넓이 넓이)
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김곰 | 2015.09.23 | 1852 |
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곰#92. 어깨
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김곰 | 2015.09.11 | 1144 |
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곰#91. 하체
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김곰 | 2015.09.10 | 952 |
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8월 11일 하체 오랜만에 올립니다^^
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 오창민(오짱) |
2015.08.12 | 1503 |
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곰#72. 가슴&삼두
[38]
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김곰 | 2015.07.28 | 1181 |
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7/17 하체
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포카칩 | 2015.07.17 | 1012 |
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2/9 등. 하체입니다.^^
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정호중 |
2015.02.09 | 1093 |
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몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2)
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몬짐레이디 | 2015.01.05 | 22898 |
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4월 2일 대퇴.
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카프레이즈 하시나요?
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아들이야너 | 2014.03.20 | 8167 |
