어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.
기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
*기상직후
사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)
*유산소후
WPI프로틴,아미노산섭취.
*운동전
현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)
*1시간후
부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.
(시즌일경우 카르니틴추가섭취)
*운동중
운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.
*운동후
오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴
(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)
*운동후 1시간뒤.
현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,
(시즌일겨우 CLA섭취)
*취침전
카제인,글루타민,류신,애니멀PM
*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민
시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.
1주일에한번씩 일반식 한번정도.
*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.
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댓글 55
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몬짐kjy
2014.01.02 16:33
좋은말씀 감사합니다^^ -
포도방울
2013.12.31 22:03
저도 궁금한점이 있습니다^^
현재 목표로 대회를 준비하는건 아니구요..내년 여름을 위해 준비하고 있습니다만.체지방율이 11프로때 됩니다.
현재 닭가슴살 밥 바나나 phase8 글루타민 오메가3 프로폴리스 요정도 먹고 있습니다.
몸의 변화를 조금더 느끼고자 할떄 어떤제품을 추가로 하면 좋을까요?
금액도 문제가 되겠지만 꼭 추가로 해야하며, 몸의변화를 위해선 이것도 추가할시 더 도움이 된다싶은거 추천좀 부탁드려요 ㅠ -
몬짐kjy
2014.01.02 16:32
카제인 한번드셔보세요ㅎ 주무시는동안에도 근육은 성장하니까요ㅎ -
counter2002
2013.12.31 19:54
역시 대단하십니다..
저도 내일부터 시합준비를하는데요..
첫시합준비라 다이어트가 궁굼합니다..
운동을 오전,오후 2번해서 칼로리소비량을 소비하시는지
시합이가까워도 운동은 1번하시는지 궁굼하고요..
저렇게 많은양의 보충제는 소화할 근육량도 안되고 돈도없지만.
프로들이 볼때는 이것만큼은 보충제 섭취를 하는게 좋다라는 계열좀 알려주세요..
또한 순수크레아틴을 먹고있는데 다이어트때는 안먹는게 좋은건가요?
꼭좀알려주세요~ -
몬짐kjy
2014.01.02 16:31
지금 몸상태가어느정돈지몰라 말씀을잘못드릴거같아요 하지만 현재 체지방이많은상태시면 오전오후나누셔서 칼로리 잘맞춰드시면 좋은듯합니다 다이어트를 처음하시는거면 이것저거 시도해보는게좋을듯합니다 전크레아틴을 시즌때는 섭취를안하지만 시도해보려고요ㅎ 그리고 단일성분 류신 추천하고요^^ -
포도방울
2013.12.31 18:09
아 ..정말 감탄사가 절로 나오네요.. -
몬짐kjy
2013.12.31 19:42
포도방울님두 꼭저보다 더멋져지실겁니다! -
광동이
2013.12.31 17:16
볼때마다 참... 너무 멋지네요.. -
몬짐kjy
2013.12.31 19:41
정말 감사합니다! 꾸벅ㅎ -
수야
2013.12.31 14:36
최고예요~^^* 운동꼭같이해요~**
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