175 / 77 하체비만형 남자입니다.
현재 식단은
아침.(7시) 쌀밥 한공기, 부채살 80g정도
점심.(1시) 샐러디 웜볼 또는 샐러드 + 계란 1개
(주로 칠리베이컨 웜볼이나 탄단지 샐러드를 먹음)
저녁.(6시) 닭가슴살 100g 바나나1개
랜덤시간. 아메리카노1잔, 제로콜라 200~500ml
3일에 한번꼴로 과자 한봉지 먹는거같고 제로콜라를 즐겨마십니다.
술은 전혀 마시지 않습니다.
이정도로 먹고 8시반부터 10시까지 헬스를 합니다
운동은 주 4~5회 가고있으며 현재 30회 피티중 8회차 끝났습니다.
피티쌤이 저녁 7시 이후에 아무것도 먹지말라고 하셨는데 이곳 글을 좀 읽어보니 운동 후에는 탄수화물 섭취가 필수라고 많이들 말하시더라구요 그래서 식단에 변화가 필요한가 싶어서 질문글을 남깁니다!!
또한 일일 섭취량을 줄여야할지 말아야할지도 잘 모르겠습니다..
99muscle
